Степени ожирения и диеты

Как лечить ожирениеОжирение повышает риск развития многих серьезных заболеваний, таких как - диабет, гипертония, инсульт, болезни сердца, печени, органов дыхания, и остеоартрит. Есть отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь вам контролировать свой вес, но их использование может привести к серьезным побочным эффектам. 

Лучший способ борьбы с ожирением - здоровое питание и регулярные физические упражнения. Есть также и природные лекарственные средства и методы лечения, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье и могут помочь нам скинуть несколько килограмм. Физические упражнения - по крайней мере, 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Ожирение - степени и лучшие диеты

Заведенный блокнот, где вы записываете план физических упражнений и количество съеденных продуктов, поможет вам сохранить мотивацию к действию. Вы не должны заниматься один раз в день в течение всех 30 минут, тренировки можно и разбить на три коротких подхода в течение дня, по 10 минут каждый. Упражнения не должны быть изнуряющими и сложными.

Следуйте здоровой, обезжиренной диете

Следуйте здоровой, обезжиренной диете, богатой свежими фруктами и овощами. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей гарантирует, что при минимальном количестве калорий и жиров, вы обеспечиваете ваш организм большим количеством витаминов и минералов, необходимых для его правильного функционирования. Увеличьте потребление клетчатки, которая помогает избавиться от жира в крови. Продукты, богатые клетчаткой - яблоки, крупы, сушеные фрукты, зеленые листовые овощи, орехи и семена. Продукты с высоким содержанием клетчатки,  помогают борьбе с ожирением естественным образом, так как подавляют чувство голода.

Добавьте в свой рацион пищевые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это повлияет на общее улучшение вашего здоровья и поможет вам бороться с ожирением. Омега-3 помогает сжигать жир и, следовательно, способствует похудению и быстрой потере веса. Можно принимать как в виде таблеток, так и получать из пищи. Основным источником этих кислот являются такие продукты, как льняное семя, морепродукты, рыба и орехи. Пейте зеленый чай, который известен своими многочисленными целебными свойствами каждый день. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и сжигание жира, снижает уровень холестерина и кровяное давление и уменьшает риск развития рака.

Пейте зеленый чай, известеный целебными свойствами

Используйте полезные свойства женьшеня. В стакан с водой, добавить немного экстракта женьшеня и пить эту смесь раз в день. Это поможет снизить вес и контролировать ожирение. Исследования показали, что женьшень обладает анти диабетическим действием, что способствует значительному снижению уровня сахара в крови. Женьшень также способствует улучшению общего самочувствия, повышает выносливость, снимает усталость и стресс.

Незаменимым помощником в борьбе с ожирением может стать имбирь, который эффективно сжигает жир. Исследования показали, что имбирь увеличивает сжигание калорий, и ваше тело нуждается в большем количестве энергии, чем обычно, что и способствует потере лишних килограммов и общему похудению. Но имбирь не только помогает нам сжигать калории, но устраняет дискомфорт в желудке, помогает облегчить боли и стимулирует кровообращение.

Помощником в борьбе с ожирением может стать имбирь