Правильное дыхание

Правильное дыхание Для того, что бы дышать, мы не прилагаем никаких усилий. Мы делаем это неосознанно. Но многие из нас дышат неверно: поверхностно, не вдыхают глубоко и расслабленно, потому получают мало кислорода.

Дышите правильно

Это ведет к различным недугам, общему ослаблению организма. Отрывистое поверхностное дыхание свойственно людям в состоянии стресса или страха. Выходит, что те из нас, кто дышат так постоянно, находятся в состоянии повышенной тревожности. Попробуйте вздохнуть правильно: наберите воздуха животом, затем легкими и доберите «плечами», постепенно распрямляя спину.

Вы удивитесь тому, сколько воздуха вы можете вобрать, и сколько кислорода может поступать в ваши легкие.

Правильное дыхание станет привычкой

дышите правильно Начните следить за своим дыханием, делайте вдохи глубокие через нос, выдохи долгие и медленные. Постепенно вы станете дышать так всегда, даже неосознанно. Ну а пока делайте не сложное дыхательное упражнение каждый день по 10 минут.

Следите за дыханием: глубокий правильный вдох, как описано ранее, набираете воздуха «под завязку», вдох должен длиться 6 секунд минимум, затем медленно выдыхаете, желательно дольше, чем вдыхали, секунд 10-12.

Правильное дыхание прямо связано с осанкой

основы правильного дыхания Повторяйте такие вдохи - выдохи в течение 10 минут. Но очень важно быть в это время максимально расслабленным. Вы заметите, как от такого дыхания становится легче, страхи отступают.

Правильное дыхание напрямую связано с осанкой. Если вы научитесь правильно дышать, спина выпрямится, уйдут боли в спине и усталость. В легкие начнет поступать много воздуха и облегчается работа легких и сердца.