Как улучшить память

как улучшить память Не хватает памяти для работы компьютера, мы покупаем в магазине. А что делать, если вам недостаточно памяти? С людьми гораздо сложнее, нежели с техникой.

Механизм запоминания

Механизм запоминания до конца не изучен. Мозг иногда самостоятельно классифицирует информацию как важную и неважную. Порой именно ценное и не запоминается, а множество бесполезных знаний заполняет все мысли. Память улучшается при выполнении обязательных условий - физическая деятельность и свежий чистый воздух активизирующих работу мозга.

Активную работу чередовать с отдыхом

Работу надо чередовать с полноценным ночным сном. Нормальным принято считать восьмичасовой сон и желательно, лечь и встать пораньше. Информация лучше механизм запоминаниязапоминается в ранние утренние часы. Подобные упражнения помогают всем, но замечено то, что курильщикам понадобится больше усилий. Алкогольные напитки - враг для хорошей памяти.

Не все лекарства безопасны для памяти. Обычно в инструкции препарата информируется о возможном негативном воздействии на внимание и память. Упражнения для поддержки мозга в тонусе и развития памяти несложные. Начинаем вести ежедневник, в который заносим записи по часам. Утром за чашкой кофе составляем планы на начинающийся день. Для большей эффективности описывайте все детально.

Для улучшения зрительной памяти

Учите на память стихи, в день по четверостишия. Следующий день повторяете и доучиваете новые строки. Такой метод развивает память и повышает эрудицию. для улучшения памятиДля улучшения зрительной памяти не требуется особого выделенного времени. Каждый человек в дороге проводит много времени и для выполнения упражнения достаточно найти объект для запоминания.

Например, рекламная брошюра или человек напротив вас. Механизм таков: запоминаете все мелкие детали, закрываете глаза, представляете в уме и проверяйте себя уже по факту.  Ассоциативное мышление развивается с помощью вашего личного восприятия. Например, надо запомнить номер квартиры 72 – представляем это число для себя как неделю - семь дней в неделе и два выходных.