Как не набрать вес за праздники

Праздники – величайшее искушение для всех худеющих. И не мудрено – десятки вкуснейших блюд притягивают взгляд, а рука так сама и тянется за особенно лакомым кусочком. Как не набрать вес за праздникиКак же не набрать в эти дни лишний вес? Вот девять советов, которые помогут вам противостоять искушению и предотвратить увеличение веса.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, добавьте от 10 до 15 минут, к каждому занятию. Не идите на праздничный ужин голодным. Придя, ешьте мало. До того как сядете за накрытый стол перекусите дома овощами, такими как морковь или капуста, чтобы уменьшить искушение злоупотреблять вкусными, но с высоким содержанием калорий и жиров продукта

Советы как наслаждаться праздничным вечером

Потребляйте продукты с меньшим  содержанием калорий в день до и после праздника. Не налегайте на алкогольные напитки. Алкоголь зашкаливает от калорий, поэтому сократите количество алкогольных напитков потребляемых вами в праздничные вечера.

Избегайте коктейлей, сделанных на основе ликеров

Избегайте коктейлей, сделанных на основе ликеров, сливок и кокосового молока, так как они высококалорийны. Стакан с газированной водой пусть займет ваши руки, Как не набрать вес за праздникитак у вас будет меньше шансов дорваться для закусок. Положите две-три закуски на салфетку вместо тарелки, которые больше размером и так и соблазняют тебя, чтобы добавить побольше всяких вкусностей.

Постарайтесь не есть те закуски, в которых нет овощей или фруктов. Ешьте небольшими порциями. Откусив кусочек,  положите вилку, пока вы жуете. Ешьте медленно. Человеку нужно около 20 минут на то, чтобы сигнал посланный желудком, когда он полон, достиг мозга. Если вы хозяйка и праздник организовываете вы сами, предложите гостям вкусное, но низкокалорийное меню.

Программа управления весом взывает к умеренности

Как видите, программа управления весом больше печется и взывает к умеренности, чем старается лишить вас на праздник ваших любимых блюд. Говоря научным языком, вам нужно положить меньше калорий в рот, чем вы их израсходуете. Ваш избыточный вес не взялся ниоткуда, по какой-то необъяснимой причине. Вы едите больше, чем нужно. И, помните: никто не заставляет вас есть. Так что все зависит от вас, стоит лишь решительно отложить, вилку.