Как быстро похудеть после родов

Не оправдывайте себя тем, что вы недавно родили ребенка, и это событие изменило ваше тело навсегда. Не жалейте и не обманывайте себя. Ваша пищеварительная система Как быстро похудеть после родов не изменилась и по-прежнему работает, так же как и раньше. И ничто кроме вашей инертности и лени не в силах помешать вернуть вам былую стройность.

Средний прирост веса во время беременности составляет от 4 до 8 килограмм. Во время родов женщина теряет от 2.5 до 3.5 килограмм, оставив в запасе 2.5 - 4.5  килограмма лишнего веса. Однако, некоторые женщины за время беременности могут набрать и гораздо больший вес.

Как быстро похудеть после родов

Роды вовсе не означают, что избыточный вес стал вашей неприятной нормой. Большое количество матерей восстанавливает свой нормальный вес и фигуру в течение Как быстро похудеть после родов8 - 12 месяцев после рождения ребенка. Правда то, что это занимает время - привести ваше тело в форму, а вам просто не нужно паниковать. Хорошо питайтесь, будьте  активными и пусть матушка - природа сделает все остальное.

Если вы не кормите грудью не торопитесь худеть с помощью диет. Вместо этого, первые три месяца после родов, сделайте акцент на здоровом питании. Затем, когда ваш организм начнет восстанавливаться, когда вернется нормальная менструация, ешьте продукты с низким содержанием жиров и результаты со временем придут сами - собой.

Время чтобы вернуться к нормальному весу

Если во время беременности вы набрали 10-14 кг, вы сможете вернуться к былому весу в течение 8 месяцев. Вы должны сбрасывать максимум 0,5 кг в неделю без ущерба для качества и количества молока. Как быстро похудеть после родов Это может показаться вам очень медленным, но вы действительно не можете худеть быстрее, ведя здоровый образ жизни.Кормление грудью может помочь вам похудеть.

По мнению специалистов в процессе грудного вскармливания организмом вырабатываться большое количество гормонов, которые в свою очередь позволяют матке вернуться к состоянию до беременности. Но не стоит рассчитывать на то, что только грудное вскармливание вызовет немедленное снижение веса после родов. Часто, вес уменьшается и после прекращения грудного вскармливания.

Хотя грудное вскармливание и поможет вам похудеть, это вовсе не означает, что стоит переедать, иначе вместо того, чтобы сбросить, вы наберете вес. Если вы кормите грудью нет причин, почему вы не можете использовать продукты с низким содержанием жиров, но вы не должны опускаться ниже 1800 калорий в день во время кормления грудью. Убедитесь, что пища, которую вы едите, питательна.

Физические упражнения помогают сбросить вес

Физические упражнения также помогают сбросить вес после родов. Подавляя стресс и добавляя энергии, они сводят к минимуму перенапряжение и депрессии. Упражнения не мешают грудному вскармливанию. Как быстро похудеть после родовУстановите для себя график, например - 10 минут упражнений каждый день, а затем постепенно увеличиваем время упражнений до 30 минут в день. Лучшее время для их начала 5 - 6 недель после родов.

Более раннее начало упражнений будет только вредно, если они не проводятся под наблюдением специалиста. Это должно стать ритуалом, как чистка зубов, до тех пор пока не заметите как сантиметровая лента затянутая вокруг талии, или того места где она должна быть показывает все меньше и меньше сантиметров. И это открытие окрылит вас, и заставит почувствовать новый прилив оживляющей энергии. Представляйте себя подтянутой и стройной. Убедите себя в том, что если вы будете делать все правильно, то так оно и будет.

Консультируйтесь до начала упражнений с врачом.

Советы: Будьте реалистами - мы должны ставить перед собой реалистичные цели.
Будьте терпеливы - ждать результатов придется не менее 3 месяцев. Прежде чем садиться на диету, всегда консультируйтесь с врачом Установите для себя срок, по крайней мере, 8 месяцев, чтобы вернуться к нормальному весу