Что можно съесть перед сном

Питание оказывает большое влияние на человека, а питание перед сном – на всю предстоящую ночь. Достаточно часто люди на ночь съедают много пищи, Что можно съесть перед сном отчего потом мучаются бессонницей. Чтобы обезопасить себя от подобной напасти, достаточно лишь знать, какие продукты гонят сон, а какие, наоборот, ему способствуют.

Полезные продукты на ужин

Для начала стоит поговорить о еде, которая сотрудничая с Морфеем, способствует скорейшему погружению в мир сновидений. Попробуйте ее включить в рацион, и результат не заставит себя ждать. Итак, бананы. Бананы способствуют выработке гормона сна, а также помогают расслабиться. Лучше всего употреблять их за час до сна.

Нежирный творог, яйца или нежирное мясо. Все эти продукты содержат много белка, отчего вызывают чувство сонливости и помогают избежать неприятной изжоги.

Травяные чаи и молоко на ночь

Травяной чай. Именно в травяном чае есть естественное снотворное - тианин, и почти не содержится кофеин, которого достаточно много в других напитках. еда перед сномМиндаль. Эти чудесные орехи снимают напряжение с мышц и помогают быстрее заснуть. Горсточка миндаля или хлеб, намазанный миндальным маслом съеденный перед сном, поможет справиться с бессонницей.

Стакан негорячего молока, «приправленный» ложечкой меда, поможет отогнать плохие мысли и полностью расслабиться. А теперь перейдем к продуктам, которые не стоит употреблять перед сном. Алкоголь. Алкогольные напитки влияют на суточные ритмы организма, а также на фазу быстрого сна, отчего человек лишает себя возможности полноценно отдохнуть во сне.

Продукты не дающие заснуть

Кофеин содержащие продукты. К таковым можно отнести кофе, шоколад, энергетические напитки (например, Red Bull), камедь (часто отмечается как Е-412) полезные продукты на ночь и некоторые лекарства. Кофеин возбуждает нервную систему, тем самым препятствуя сну.

Жирная пища

Блюда с большим количеством жиров не только ухудшают качество сна, но и могут вызвать серьезные проблемы с пищеварительной системой. Теперь вы знаете, какие продукты стоит, а какие не стоит употреблять на ночь. Пусть вам это поможет обрести крепкий и здоровый сон.