Альтернатива утренней зарядке

В необходимости утренней зарядки убеждают все, кто поддерживает правильный альтернатива утренней зарядкеобраз жизни. Но всем ли приносит пользу физическая нагрузка по утрам?

Необходимость утренней зарядки

Некоторые люди, стараясь следовать «здоровым» советам и не прислушиваясь к своему организму, причиняют серьезный урон здоровью. Так, буквально заставляя себя делать утреннюю зарядку, вместо бодрости можно получить ухудшение самочувствия, в лучшем случае.

Если верить той же статистике

Ученые-медики, изучив статистику, признали, что основная часть инфарктов приходится на утреннее время: с 6 утра до 12 часов дня наиболее высокий риск утренняя зарядкасердечного приступа. Первые 3 часа после сна сердечно сосудистая система наиболее чувствительна к нагрузкам.

Время для занятий

Поэтому, если организм выказывает «протест» против зарядки, то стоит к нему прислушаться: таким образом, он старается сберечь сердце. Если верить той же статистике, то наилучшим временем для физических нагрузок учеными признано послеобеденное время (с 14 до 18 часов), когда организм обладает максимальной мышечной работоспособностью.

После еды до начала занятий

Соблюдая тот принцип, что после еды до занятий должно пройти примерно сорок минут, можно снять дополнительную нагрузку на вегетативную нервную систему организма. нагрузка по утрамКакую «здоровую» альтернативу зарядке по утрам можно выбрать в таком случае? Наиболее щадящее и укрепляющее действие на сердечно сосудистую систему оказывает контрастный душ.

Контрастный душ

Данная процедура, за счет поочередного действия горячей и холодной воды, не только заряжает энергией, но и ускоряет обмен веществ, прекрасно очищая от шлаков, нормализует тонус сосудов, омолаживая кожу и весь организм в целом.